Deine kraftvolle Begleitung durch eine besondere Zeit.
Wir verbinden fundiertes Fachwissen über den Beckenboden mit der Eleganz fliessender Bewegungen, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Schenke dir den Raum für ein Training, das deinen Körper sanft stärkt, deine Beweglichkeit fördert und dir das Vertrauen schenkt, dich in jeder Phase deiner Schwangerschaft sicher und wohlzufühlen.
Für werdende Mamas.
Vertrauen und Stabilität für dich und dein Baby.
Eine Schwangerschaft ist eine Phase grosser Veränderungen – körperlich wie emotional. Bei Hiraya Move unterstützen wir dich dabei, diese Reise mit Kraft und Leichtigkeit zu erleben. Unser Schwangerschaftstraining ist weit mehr als ein Standard-Kurs; es ist eine ästhetische und funktionale Vorbereitung, die dir hilft, die Verbindung zu deiner Mitte zu vertiefen und dich körperlich wie mental auf die Geburt einzustimmen.
Ankommen, spüren, vorbereiten
Ob du Verspannungen lösen, deine Haltung bewahren oder gezielt deinen Beckenboden auf die kommende Belastung vorbereiten möchtest: Wir holen dich dort ab, wo du dich gerade befindest. Gemeinsam schaffen wir eine Basis aus Ruhe und nachhaltiger Kraft.
Unsere Ziele für dein Training:
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Mitte unterstützen: Den Beckenboden sanft kräftigen und lernen, ihn bewusst zu entspannen.
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Haltung bewahren: Deinen Rücken entlasten und eine aufrechte, schmerzfreie Präsenz fördern.
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Beweglichkeit erhalten: Mit fliessenden Sequenzen sanft Verspannungen lösen und mobil bleiben.
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Mentale Stärke: Vertrauen in die eigene Kraft gewinnen und die Zeit mit deinem Baby geniessen.
Leichtigkeit und Kraft für deine Schwangerschaft
Probelektion Schwangerschaftstraining
10
Ablauf:
01
Buche deine kostenlose Probelektion direkt im Online-Kalender.
02
Lerne meine Methode und das Training beim ersten Studio-Besuch kennen.
03
Wähle nach der Probestunde das passende Abo für deine Schwangerschaftswochen.
04
Geniesse dein wöchentliches Training im Studio Flexpoint.
05
Tausche dich mit anderen werdenden Mamas aus und werde Teil unserer Community.
Alle Fakten zum Kurs:
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Inhalt & Methode: Eine Kombination aus sanftem Beckenbodentraining, Atemübungen und fliessenden Bewegungen zur Geburtsvorbereitung.
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Deine Begleitung: Maja Xhemaili-Luthiger – Fachkraft für Beckenbodengesundheit mit Fokus auf prä- und postnatale Begleitung.
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Einstieg: Ein Einstieg jederzeit möglich, sofern deine Schwangerschaft unkompliziert verläuft und du das ärztliche Okay hast.
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Deine Investition: Wähle zwischen Einzellektionen (CHF 35.-) für maximale Flexibilität oder dem vorteilhaften 5er (CHF 165.-) oder 10er-Abo (CHF 310.-).
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Krankenkassen-Hinweis: Als zertifizierte BeBo®-Fachfrau stelle ich dir gerne Kursbestätigungen für deine Zusatzversicherung aus.
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Standort & Anreise: Studio Flexpoint, Schmidgasse 2, 6300 Zug. Parkmöglichkeiten findest du in den umliegenden Parkhäusern (z.B. Parkhaus Vorstadt oder Postplatz), nur wenige Gehminuten vom Studio entfernt.
Das sagen andere Schwangere
Sarah, Zug
Endlich ein Kurs, der sich nicht nach Patientin anfühlt. Maja hat ein unglaubliches Gespür für den Körper. Nach der zweiten Geburt fühlte ich mich sehr instabil. Durch ihr Training habe ich nicht nur meine Mitte wiedergefunden, sondern mich seit langem wieder richtig fit und elegant gefühlt.
Elena, New Mum
Fachkompetenz trifft Ästhetik. Man merkt sofort, dass Maja Profi ist. Die Übungen sind präzise und der Aufbau logisch. Dass ich mein Baby mitbringen konnte, hat mir den Wiedereinstieg extrem erleichtert.
Häufige Fragen zum Schwangerschaftstraining
Ab welcher Woche kann ich mit dem Training starten?
In der Regel ist ein Start ab der 12. Schwangerschaftswoche ideal. Bitte besprich dein Vorhaben kurz mit deiner Hebamme oder deiner gynäkologischen Fachperson.
Muss ich spezielle Vorkenntnisse haben?
Nein, absolut nicht. Die Bewegungen sind fliessend und ästhetisch, aber so konzipiert, dass sie für jede werdende Mama sicher und einfach umsetzbar sind.
Was soll ich zum Training anziehen?
Bequeme Sportkleidung, in der dein Bauch Platz hat. Wir trainieren barfuss oder in Socken, damit du einen sicheren Stand hast.
Wie gross sind die Gruppen?
Wir trainieren in kleinen, persönlichen Gruppen von maximal 8 Teilnehmerinnen, damit wir individuell auf dich und deine Bedürfnisse in den verschiedenen Trimestern eingehen können
Best Value
5er-Abo Schwangerschaftstraining
165
Deine flexible 5er-Karte für ein starkes Körpergefühl: Erlebe die Verbindung aus fundiertem BeBo-Training und fliessender Bewegung. Ideal, um bis zur Geburt kraftvoll und beweglich zu bleiben.
Gültig für 3 Monate
Schwangerschaftstraining
Best Value
10er-Abo Schwangerschaftstraining
310
Deine flexible 10er-Karte für ein starkes Körpergefühl: Erlebe die Verbindung aus fundiertem BeBo-Training und fliessender Bewegung. Ideal, um bis zur Geburt kraftvoll und beweglich zu bleiben.
Gültig für 3 Monate
Schwangerschaftstraining
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Probelektion Schwangerschaftstraining
10
Dein Einstieg bei Hiraya Move: Erlebe 60 Minuten Schwangerschaftstraining, das fundiertes Beckenboden-Wissen mit ästhetischem Flow verbindet – unverbindlich und kraftvoll.
Gültig bis zur Kündigung
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